1、湿蒸房一般蒸钟。

2、可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以钟为宜。

3、无论干蒸湿蒸，一次不超过钟。

4、蒸完一次后，可泡或冲冷水，俗称“过冷河”，使排出的分泌物流走。

5、再进去蒸十多分钟。

6、如此这样三次，便是桑拿人士所讲的三蒸三淋水。